6 Maneiras De Acelerar O Metabolismo

Seis Formas De Acelerar O Metabolismo


Clorela é uma microalga de água doce de elevado valor nutritivo que podes ser utilizada para animar o sistema imune, emagrecer, sendo sinaliza também pra combater dificuldades gastrointestinais e doenças degenerativas. Seu nome científico é Chlorella Vulgaris e podes ser comprada em lojas de produtos naturais e em algumas farmácias de manipulação. Pra emagrecer com esta alga é indicado tomar 1 ou dois cápsulas de Chlorela diariamente, junto à uma refeição. Porém, teu exercício necessita ser acompanhado de uma dieta hipocalórica e prática de exercício físico.


Os carboidratos começam a ser reintroduzidos aos poucos, com o acrescento de 5g do nutriente por semana. E também muita água, o Dr. Atkins também sugere para esta fase um superior consumo de verduras e legume com pouco amido. Pré-manutenção: Depois da fase de perda de peso permanente, dez gramas de carboidratos passam a ser acrescentados à dieta a toda semana, até que seja atingido um ponto em que não ocorra nem sequer a perda nem sequer o ganho de peso. O propósito desta fase é se preparar física e mentalmente para alcançar conservar o peso atingido.


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Fase de manutenção: Nessa fase (que em tese deveria durar eternamente) o intuito é equilibrar a quantidade de carboidratos de forma a manter o peso perdido, seguindo os hábitos alimentares adquiridos no decorrer das primeiras fases. Lembrando que no momento em que a dieta Atkins menciona a frase carboidrato, ela se cita à quantidade líquida do nutriente, ou seja, a quantidade total de carboidratos menos a quantidade de fibras do alimento. Se, por exemplo, um instituído alimento contém cinco gramas de carboidratos e dois gramas de fibras por porção, ele terá na verdade 3 gramas de carboidratos líquidos (ou net carbs, em inglês). Alguns alimentos não precisam ser consumidos na primeira e na segunda fase da dieta, no entanto passam a ser permitidos na fase de pré-manutenção.


Como neste instante vimos, nessa etapa a quantidade de carboidratos deve ser próxima de zero. Estão liberados os alimentos com grande teor de proteínas, como carnes e ovos, e várias poucas verduras e legumes. Frutas (só poderá abacate, e ainda sim em pequena quantidade), cereais, leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha) e bebidas alcóolicas estão proibidas nesta fase. Carnes: estão liberadas em cada quantidade. Poderá ser carne vermelha, carne de porco, vitela, costeletas de carneiro.


O bacon está permitido, contudo tem que ser consumido com moderação, em razão de pode conter açúcar. Prontamente os embutidos, como salsicha, presunto, peito de peru, linguiça e salame, são capazes de ser consumidos, entretanto em quantidades muito pequenas. Aves: todas as aves estão permitidas, incluindo frango, peru, marreco, ganso, avestruz, galeto, pato. Impossibilite salsicha, linguiça e demasiado embutidos à base de frango, uma vez que contêm carboidratos.



Peixes: todos os peixes estão liberados. Entre eles o bacalhau, arenque, linguado, salmão, sardinha, truta, atum, tilápia, cação e anchova. Frutos do mar: assim como são todos permitidos, incluindo lula, caranguejo, lagosta, mexilhão, ostras e camarão. Ovos: não só estão liberados como são um dos melhores alimentos pra essa fase, porque são nutritivos e não contêm carboidratos (só descarte as gemas se você tiver problemas com colesterol grande).


São capazes de ser consumidos fritos, cozidos, mexidos, ou no formato de omelete com as verduras permitidas. Queijos: o queijo contém carboidrato, sendo que quanto maior o teor de gordura (queijos mais amarelos) menor o teor dos carboidratos. Em média, vinte e oito gramas de queijo amarelo (uma fatia pequena) contêm um grama de carboidrato. Consuma, desse jeito, no máximo cem gramas de queijo amarelo por dia.


Queijos brancos ou cremosos, como a ricota, cottage e o minas frescal, não são permitidos. A mussarela, o queijo prato, provolone e parmesão conseguem todos fazer fração do cardápio, porém impossibilite ultrapassar as 100 gramas diárias. O creme de leite assim como está liberado nesta fase. Verduras: são capazes de ser consumidas com moderação, que assim como contêm carboidratos. Alguns legumes são permitidos, entretanto você precisa tomar cuidado para não ultrapassar as quinze- 20 gramas diárias de carboidrato permitidas. Os legumes ricos em amido, como a batata, batata-açucarado, abóbora cabotiã, inhame, cará e mandioquinha estão proibidos. Leite de coco: é permitido em todas as fases da dieta Atkins. Maionese: permitida desde que seja pela versão sem carboidratos.


Veja a tabela completa com as verduras e legumes permitidos pela fase de indução da dieta Atkins e a quantidade de carboidratos em cada um deles. Temperos naturais: Salsinha, cebolinha, manjericão, alecrim, orégano, coentro e pimenta estão liberados pra serem consumidos à vontade. Óleos e gorduras: não contêm carboidratos e estão liberados, porém evite exagerar na quantidade, pois cada colher contém por volta de 120 calorias.



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