Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb


http://www.giochivari.com/essential-strategies-to-quitoplan/

É muito comum, por má desejo ou inexistência de entendimento, as pessoas fazerem fonte a dieta low carb com “dieta da proteína”. Eu imediatamente tenho uma resposta pela ponta da língua, explico bem polidamente que a minha dieta é miserável em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e não em proteína. Aproveito e cito exemplos de gordura saudável, porque a frase “gordura” também assusta a maioria das pessoas. Não, não perdi trinta quilos vivendo só de carne!


Pra acudir a desmistificar essa que teoricamente é uma desarrumação comum, localizei pertinente escrever um post com exemplos de cardápios da minha alimentação antes e depois da dieta, pra esclarecer bem no detalhe como as coisas realmente funcionam. Você podes acompanhar + informações sobre http://www.global-cache.org/at-last-the-secret-to-quitoplan-is-revealed/ .Com a ajuda do Fat Secret, simulei 2 dias de alimentação, uma típica de antes da dieta (dois anos atrás) e outra típica de na atualidade. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!


Obrigada por se cadastrar! Sanduíche com duas fatias de pão integral, um fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeijão, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Devido a dieta rica em gorduras que dão muita saciedade, não há inevitabilidade de lanches entre as refeições principais. Mesmo que o contexto atual tenha mais calorias (1891 no cardápio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o cardápio atual me faz emagrecer e o antigo me fazia ganhar peso lentamente. Desse caso é furada a hipótese de quem diz que dietas low carb só funcionam pelo motivo de a restrição dos carboidratos acarreta diminuição calórica, ocasionando na perda de calorias. Sem descrever que os lanchinhos viraram coisa do passado.


A ingestão de proteína é praticamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar inconfundível era um sandubão integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas médias assadas (instante salivação), ainda sim mantenho a mesma ingestão de proteína. É essencial dialogar que alimentos que eu deixei de consumir, como o pão, o arroz, o feijão e o leite também possui proteína na constituição. Mesmo que o vivente seja um gaudério louco por carne, sairá perdendo se aumentar demais a ingestão de carne pela dieta.



http://www.global-cache.org/at-last-the-secret-to-quitoplan-is-revealed/

Isto pelo motivo de proteína em exagero é convertida em glicose no sangue. Esse é um defeito comum para que pessoas está iniciando a dieta, e podes ser o porquê pelo qual você não está perdendo em tal grau peso quanto gostaria. Proteína auxílio a criar músculos. Se você treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), conseguirá se favorecer de um acrescento no consumo de proteína. Eu mantenho a mesma ingestão de antes em razão de não dou conta de mastigar mais carne do que neste momento como, e para mim shakes e barras de proteína estão inteiramente fora de dúvida.


  • Dois - Pratique exercícios aeróbicos
  • Grau 10: Enfartado - está tão cheio que neste instante se sente mal disposto
  • Inclua queijo pela sobremesa
  • um xíc. de chá de cavalinha
  • Salmão selvagem
  • Sprint de cinquenta e cinco segundos, Jog de 30 segundos (7x)
  • Neste instante para a academia

O defeito é que muitas pessoas não podem assimilar que aeróbicos em jejum são efetivos só no momento em que feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). Não passa muito tempo e estas pessoas começam acrescentar cada vez mais a intensidade do exercício feito em jejum pra “acelerar” a queima de gordura e o resultado acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aeróbicos de alta intensidade estando em jejum só vai simplificar a queima de músculo para gerar energia rápida (e não gordura).


Se você não gosta ou não consegue fazer aeróbicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exercícios aeróbicos são ótimos para a saúde e trarão privilégios até mesmo se o teu único propósito for obter massa magra. Duas ou 3 sessões de aeróbicos por semana com duração de 30 a quarenta minutos neste momento serão suficientes pra maximizar os seus resultados. Lembre-se que independente do teu objetivo dentro da musculação, se a tua preocupação for aperfeiçoar a constituição corporal, a musculação a todo o momento tem que ser o teu foco principal, aeróbicos são só o “suplemento” e deverão sempre vir em segundo local. E se o texto ajudou você de alguma mandeira, considere assinar nossa tabela de emails, por isso você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto bem como for lançado. Basta clicar aqui e botar o teu email principal. Caso preferir, você bem como podes curtir nossa página no Facebook.


Ao meu ver de perto seria uma abordagem divertido se não trabalhasse com um período fixo de trinta dias e não fosse tão restritiva. Essa dieta foi construída nos anos 1970 pelo nutrólogo Pierre Dukan e é rica em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras. Como em tão alto grau os carboidratos como as gorduras são restritas nessa abordagem, é mais restringido o cardápio e penoso de preservar a alimentação Dukan por um comprido período. Há 4 fases dessa abordagem: duas de redução de gordura e duas de manutenção.



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